你可以稱呼我習慣失敗達人。我曾經想培養而失敗的習慣不勝枚舉：每天早起、每天跑步、每天用牙線、每天抺地、不吃零食⋯⋯以致我每次提出新計劃，妻子都會數落一番，臉上難掩偷笑的神色。儘管如此，我也在失敗的過程中得到一些領悟，並總結了（於我而言的）三大錯誤。如果你和我一樣，有想培養的習慣卻無一實現，或許可以參考一下。

1. 你要堅持完美的紀錄嗎？

可能只有我是這樣吧，我決定了要執行一個習慣就要完美堅持！在充滿熱情的起始，內心總是被強大的力量推動著。例如決定了要跑步，便於網上搜尋訓練計劃，把每日的訓練要求寫進自己的行事歷，制作習慣追蹤表，追蹤自己有否確實執行。然而除著時間過去，熱情漸漸消退。終於有一次，或許因為太累、太忙、狀態不好，我為自己開脫找到原因，那一天我沒有跑步。但不知為何，當跳過了一次，就會覺得繼續堅持習慣的吸引力大大降低，彷彿已經沒有甚麼意義了。

不完美，就放棄。如果你有這個情況（太好了，我不是世上唯一的怪胎），我認為問題是我們於過程中搞混了想要的結果。例如我們決定要跑步，原因可能是為了要健康、要減肥，於是我們找到了跑步訓練表。然後我們便專注於訓練表了，甚至把「完成跑步訓練表」取代了「健康、減肥」這終極的目標。於是，只要有一次我們跳過了訓練，便感覺我們失敗了，因為無法完美「完成跑步訓練表」，於是失去繼續努力的動力。

其實，我們的目標並非維持完美的目標完成表，而是透過習慣當中的行動獲取利益。因此，當你因某些事情中斷了一次（人人都有機會的），沒關係，請儘快再開始習慣。只要你儘快回到習慣當中，對你的真正目標不會有影響。真正為你帶來影響的，並非那一次沒進行的習慣，而是接續的第二次、第三次。

原子習慣的作者 James Clear 有提及，每當出現這種情況，作者會提醒自己守住一個簡單的原則：不要錯過兩次。

2. 你要開始的習慣很困難嗎？

你聽了一些成功人士分享：他們都是晨型人，每天五點鐘就起床，跑個十公里，之後專心工作兩小時。你熱血沸騰。你也想成功，於是你決定了要彷效他們，你決定明天開始五點鐘起床，向成功人生邁出第一步。

你能堅持嗎？

我不排除有人真的可以啦（請受在下一拜），但我想也有很多朋友會很容易放棄的。他們或許在開始數天用熱情努力堅持，但身體整天都很累，不聽使喚。然後有一天你決定要貪睡一下，然後就沒有然後了。

習慣，就是一個你本來不太願意做的行動，和你喜歡的、下意識的（但未必健康的）行動相衝突，例如早起 VS 貪睡、做運動 VS 看電視、健康飲食 VS 零食大餐。你如果把習慣變得太困難，例如比平常提早三小時起床，你就要每天都有無比的推動力，才可以完成。而這真的很困難。

The path of least resistance leads to crooked rivers and crooked men. - Henry David Thoreau

梭羅曾說過：最少阻力的路造就了彎曲的河流和扭曲的人。我們都傾向跟從最小阻力的路線，如果沒有設定任何習慣，我們就會跟從我們最舒服的路線。現在要加入習慣，就是為你原來的生活提供了一條有阻力之路。如果阻力不大，我們還可以嘗試選擇這條新路徑。如果阻力太大，我們很多時候就直接放棄了。

因此我們應該要把習慣的阻力減少﹐方法則是把習慣簡化或降低難度。例如每天跑十公里可先改為每天慢跑五分鐘，每天看半小時書可先改為每天看一頁書。或許改變好像很少，但重點是令執行習慣的阻力變少，令我們更有動力完成這個簡單的習慣。當你成功培養了這個新習慣，再逐步加強難度。親愛的，不要給自己太大壓力，你正努力令自己進步呢！

我本來想成為晨型練琴的人，每天早上 6：30 開始練琴，但我只堅持了十天⋯⋯每天都很累，每晚睡覺都有壓力，腦子總是想著放棄的原因，結果我真的放棄了。現在我承認自己的弱點，把計劃由每天 6：30 開始練琴，改為星期一至五早上 7：15 開始練琴二十分鐘。壓力少了，也更有動力執行。我計劃慢慢提早練琴時間，或許有一天我可以很輕鬆的在早上 6：30 練琴吧！

3. 你還在「準備」開始一項習慣嗎？

你決定要記帳，於是花很多時間比較哪個應用程式最好，設置一大堆適合你的設定；你要更有生產力，於是你不斷觀看生產力大師於影片分享的十大秘訣，決定要為自己設計工作最高效的工作流程⋯⋯

基本的準備工作或許是有幫助的，但我們很容易維持在「準備中」的狀態，花很多時間沉迷在這些資料中。「準備中」的狀態或許令你感覺有進展，是在為目標而努力。但很抱歉，並沒有。

只有真正的行動，才是向目標出發。

你可能覺得要有完美的系統和準備才可以開始某項行動。但其實都不必要。事實上，於行動之前設計的複雜系統往往難以使用。系統理論有一條 Gall’s Law ：「可行的複雜系統都是從可行的簡單系統發展而成的。從零開始設計的複雜系統從來都不可行，也沒辦法把它變成可以用的。你要從一個簡單的系統重新開始。」

A complex system that works is invariably found to have evolved from a simple system that worked. A complex system designed from scratch never works and cannot be patched up to make it work. You have to start over with a working simple system. -John Gall

所以，與其努力做「充足的準備」，設計「完美的系統」，不如直接開始吧！開始一項習慣後，很快便會於過程中遇到問題，也會出現解決的方法，慢慢就會優化你的流程，找到最適合自己的方法。

不行動永遠是最差的行動。

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